5 ensaladas para adelgazar 1 Kg en una semana

¿Cuántas veces te has propuesto cenar ensaladas para adelgazar? Pero… ¿sabes cuales son las combinaciones perfectas para bajar de peso y eliminar 3 kg en 7 días? Recetas de ensaladas listas en 15 minutos, fáciles e ideales para eliminar kilos de más.

Hoy queremos compartir 5 ensaladas para adelgazar 1 Kg rápidamente y de manera sana:

1. Ensalada con aguacate para adelgazar. Hace unos días veíamos que el aguacate tiene muchísimos beneficios para la salud y también para adelgazar, esta receta es muy sencilla:

• 1 Lechuga
• 1 aguacate
• 1 vaso de piña a tacos y otro de melón a tacos
• Aliño con sal, pimienta blanca, poco aceite de oliva (o incluso nada) y limón

2. Ensalada con naranja para adelgazar. Los cítricos para adelgazar son ideales y con esta ensalada combinamos la vitamina C de la naranja y nos quedamos saciados, ¡perfecta para la cena!

• 2 naranjas peladas y a trozos pequeños
• 2 zanahorias
• 1 lechuga
• Media cebolla a trozos muy pequeños
• 6 aceitunas
• Mismo aderezo que en la ensalada 1: Aderezo con limón. 

3. Ensalada con atún para bajar de peso. ¡El atún es perfecto para hacer dieta: nos sacia, nos ofrece muchos nutrientes y además deja un sabor perfecto! 

• 1 Lechuga
• 1 lata de atún (baja en grasas)
• 1 pepino a cubos
• Mismo aliño que en las otras ensaladas: Aliño de limón para no engordar. 

4. Ensalada de pavo para perder peso. Siempre deja es toque fresco y tan agradable que hacen de una ensalada un plato fuerte. 

• 1 pechuga de pavo cortada a tacos
• 1 rama de apio a trozos pequeños
• 1 lechuga 
• 1 pimiento italiano
• Mismo aderezo pero con zumo de una naranja por el tema del sabor del apio y limón, sería muy amargo todo. 

5. Ensalada de espinacas para adelgazar. ¡¡Las espinacas están exquisitas y acompañadas con marisco como gambas o camarones… aún más!! Aquí podéis ver una receta de ensalada de espinacas

• Unos 100- 150 gramos de espinacas
• El doble de camarones que de espinacas: 200-300 gramos
• Lechuga pequeña
• 2 dientes de ajo laminados o picados
• Aderezar con Vinagre de Jerez poco aceite y sal y un toque de pimienta molida. 

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